Werkstress

Werkstress

Specialisatie: Algemeen
Datum: 20-11-2015

Misschien herken je het wel: Je hebt een leuke baan en je bent bevlogen in je werk. Je gaat erin op en als het druk is, werk je gerust wat langer door. Je krijgt echter vaker last van hoofdpijn, bent vaker vermoeid, je hebt een opgejaagd gevoel en je ligt ’s nachts te piekeren over het werk. Je hebt werkstress. Werkstress is stress door of in de werksituatie. Deze klachten kunnen ervoor zorgen dat je slechter functioneert op je werk. De Inspectie Sociale Zaken en Werkgelegenheid constateerde dat in 2014 33% van het ziekteverzuim werd veroorzaakt door stress. Daarmee was deze klacht de grootste oorzaak van verzuim. 

Het is deze week De Week van de Werkstress. Tijdens deze week wordt er aandacht geschonken aan dit probleem. Ook wij van Balans staan deze week stil bij werkstress.

Een keertje heel moe zijn na een dag hard werken is geen ramp en kan je zelfs een tevreden gevoel geven. Op het werk helpt gezonde stress om goed te presteren. Het maakt je alert en helpt om geconcentreerd en efficiënt te werken. Als de klus geklaard is, neemt de spanning weer af. De stressreactie was tijdelijk en je lichaam en geest kunnen zich herstellen. Als er teveel momenten van stress zijn, dan gaan het mis. Er is dan niet voldoende tijd om te herstellen. De stress stapelt zich op. Dan is er sprake van ongezonde stress.

Oorzaken van werkstress kunnen zijn:

  • Hoge werkdruk
  • Te makkelijk werk
  • Onduidelijkheid over je taken
  • Een slechte relatie of een conflict met je leidinggevende of een collega
  • Niet gewaardeerd worden
  • Onzekerheid over de toekomst van je baan

Daarnaast spelen factoren in je persoonlijkheid een rol. Mensen met een hoger risico op werkstress, hebben bijvoorbeeld de volgende kenmerken:

  • Kan zich moeilijk ontspannen
  • Is sterk betrokken bij het werk
  • Sterk prestatiegericht
  • Competitief ingesteld
  • Neigt tot perfectionisme

Kenmerken werkstress:

Wanneer je werkstress ervaart, krijg je last van klachten. Deze klachten hebben een belangrijke functie: Je moet ze zien als signalen. Je lichaam waarschuwt dat je teveel stress ervaart en dat je moet zorgen voor herstelmomenten om erger te voorkomen. Het is dan ook belangrijk om de signalen niet te negeren.

Stresssignalen zijn voor iedereen anders. Probeer bij jezelf te herkennen wat voor jou de signalen zijn dat je teveel hooi op je vork neemt. Door signalen te herkennen, kun je vroegtijdig ingrijpen. We hebben hier een hele lijst met verschillende kenmerken die je kunt hebben.

Psychisch    Lichamelijk:
Concentratieproblemen   Vaker verkouden
Angst- en paniekklachten   Vermoeidheid
Geheugenverlies   Slapeloosheid
Stemmingswisselingen   Gevoel van uitputting
Neerslachtig   Pijn in de spieren (tintelingen/jeuk/spierspanning)
Opgejaagd gevoel   Nek en schouderpijn
Nergens zin in   Buikspanning/buikpijn
Neiging tot verslaving   Snelle ademhaling/kortademigheid/benauwd
Verward/duizelig   Hoofdpijn
Gevoelig voor prikkels   Beperkt zicht
Veel piekeren   Oorsuizen/tinnitus
Gevoelens van eenzaamheid   Maagpijn/buikpijn/diarree/misselijk
Sneller huilen of een brok in je keel krijgen   Hartkloppingen
    Hoge bloeddruk
    Koud/koorts
    Hyperventilatie
    Chronische hyperventilatie
    Trillende handen
Gedrag     Denken  
 Veel eten, alcohol drinken of roken    Vergeetachtigheid of concentratieproblemen  
 Tandenknarsen in je slaap of angstig dromen    Zwart-wit denken  
 Snel geïrriteerd zijn    Afname van vindingrijkheid  
 Rusteloosheid, niet stil kunnen zitten    In details blijven hangen  
 Besluiteloosheid    Vaak een duf of slaperig gevoel  
 Chagrijnig zijn op zondagavond (vanwege het werk)    Minder gevoel voor humor  

Tips tegen werkstress:

Natuurlijk wil je werkstress voorkomen, we hebben hier een lijstje met punten die je hierin kunnen helpen.

  • Zorg voor een goede balans tussen spanning en ontspanning
  • Praat erover met collega’s, je leidinggevende, vrienden en familie
  • Leer ‘nee’ te zeggen
  • Leer te accepteren
  • Stel haalbare doelen
  • Slaap goed
  • Blijf niet piekeren, maar los uw problemen daadwerkelijk op
  • Bewegen
  • Stel prioriteiten
  • Matig met koffie en alcohol
  • Doe leuke dingen
  • Probeer bewust te ontspannen
Naar het nieuws overzicht

Deel dit bericht: